GECE YARISINDAN SONRA FAZLA DÜŞÜNMEK

Saat gece 1:47. Oda zifiri karanlık, bedeniniz yorgunluktan tükenmiş durumda, fakat beyniniz üç yıl önce koridorda ağzınızdan çıkan beceriksiz bir cümleyi yeniden dava konusu yapmak için tam bu anı seçti. Ya da önümüzdeki ayın gelirleri düşerse ne olacağını hesaplamak için. Ya da öğleden önce gelen bir e-postaya verilebilecek ezici cevabı kurgulamak için. Kendinizi sakinleşmeye zorluyorsunuz. Derhal uyumanız gerektiğini emrediyorsunuz. Ve bu baskı, közlerin üzerine dökülen tiner gibi alevleri körüklüyor.

Gece Yarısından Sonra Fazla Düşünmek, yatakta sırtüstü yatıp karanlık tavanı izleyen ve kendi zihninin sürtünmesinden temiz bir çıkış yolu arayan okur için yazıldı. Burada karmaşık şemalar, ağır uyku defterleri ya da ılık banyo yapmanızı söyleyen buyurgan öğütler yok. Telefonunuzu kapatmanızı hatırlatacak birine ihtiyacınız yok. İhtiyacınız olan şey, dış dünyadaki dikkat dağıtıcılar sıfıra indiğinde beyninizin neden tam gaz çalışan yabancı bir motor gibi uğuldadığını ve yeni bir iç savaşa girmeden bu raydan nasıl çıkılacağını anlamaktır.

Indrajeet Nayak bu rehberde bilişsel defüzyonun mekanizmalarını çözümlüyor: Davetsiz düşünceleri acil eylem gerektiren felaketler değil, geçip giden zihinsel ses olayları olarak görme pratiği. On altı sürükleyici bölüm boyunca dört sıradan insanın gece nöbetlerine tanıklık edeceksiniz: Lojistik müdürü Marcus, mimar Elena, acil servis hemşiresi Julian ve teknik yazar Maya.

Gündüzün meselelerinin gece yarısıyla sabah dört arasında neden devasa boyutlara ulaştığını, kalp atışlarınızı eski utançlardan nasıl ayıracağınızı ve zihninizle kavga etmeden felaket senaryolarını nasıl etkisiz kılacağınızı keşfedeceksiniz. Samimi, gerçekçi ve yapmacıksız bir dille yazılan bu kitap, başucunuzda oturan bilge bir dost gibi konuşuyor. Sinir sisteminize silah bırakma, tartışmayı yarıda bırakma ve gecenin nihayet sessizleşmesine izin verme izni sunuyor.gece fazla dusunmeyi durdurmak; gece ruminasyonu; yatakta istenmeyen dusunceleri sakinlestirmek; uykudan once kaygili beyni kapatmak; uyku anksiyetesi cozumu; bilissel defuzyon teknikleri; kafada konusmalari tekrar etmekten kurtulmak; uykusuzluk ve zihinsel uyarilma; gece uyanmalari; felaketlestirme dusunceleri; uyku oncesi zihin dinginligi; pismanliklari serbest birakmak; uykuya dalma kitabi