Il Silenzio Consapevole

Il concetto di silenzio ha una connotazione generalmente positiva, che evoca rilassamento, quiete, assenza di stress e libertà della mente.

Andando a fondo nello studio di questa particolare condizione, possiamo trovare tante più informazioni utili sulle quali ragionare e in base alle quali è possibile usare attivamente il silenzio per avere grandi benefici per la nostra vita.

In questo libro tratteremo questo tema sotto più punti di vista, da quello scientifico a quello che riguarda la consapevolezza, per finire poi con l'apprendere un metodo efficace per trarre il meglio dalla pratica del silenzio.

Il metodo del Silenzio Consapevole S.C. ti porterà dentro te stesso e allo stesso tempo al di fuori dei tuoi limiti.

Autrice: Federica Colarossi
Dott.ssa in Scienze e tecniche psicologiche
Master privato in Coaching
Dott.ssa Chinesiologa - magistrale in Attività Motorie Preventive e Adattate

INDICE:

Introduzione

Capitolo 1. Il rumore. Studi scientifici

Il rumore nella quotidianità

I rumori bianchi

Le nostre parole

Parole velenose

Stress e parole. La mente rivive ciò che immagina

Il rumore. Studi sulla dannosità

Feti e bambini. I danni del rumore

Capitolo 2. Il silenzio. Studi scientifici

I benefici del silenzio sul cervello. Riduzione dello stress

Il silenzio rilassa più della musica

Il silenzio attiva un suo circuito neuronale

Il silenzio dà un senso alle parole e ne consente l'interiorizzazione

Silenzio e insonnia

Il silenzio porta alla creazione di nuovi neuroni

Capitolo 3. Il silenzio. Benessere interiore

Il silenzio dentro di noi e intorno a noi

Uscire dal personaggio

Giudizio e pressione sociale

Le paure vengono accolte nel silenzio

Solitudine, disagio, perdita di tempo

Il silenzio come rifugio

Il senso della tua vita

Il silenzio e le decisioni

Capitolo 4. Il metodo S.C. Silenzio Consapevole

Programma S.C. Silenzio Consapevole

Scaletta di una sessione di S.C. Silenzio Consapevole

Capitolo 5. Esercizi

Introduzione esercizi

1. Il voto di silenzio

2. Camminata consapevole

3. Intervalli di silenzio

4. Contemplazione di un oggetto

Capitolo 6. Le tue esperienze

Descrivi le tue esperienze di silenzio