Die Muskel-Leiter

Jeff Nippard, professioneller Natural Bodybuilder und Trainer, hat mit der Muskel-Leiter eine einzigartige, wissenschaftlich fundierte Methode entwickelt, mit der jeder, unabhangig von seinem Leistungsniveau, seine Fitnessziele erreichen kann. Anhand 12 grundlegender Prinzipien, erlautert mit einem anschaulichen Gelander - und Sprossen-Modell , zeigt der Autor, wie man beginnen und sich Step fur Step steigern kann. Dabei ist jedes Prinzip auf die individuellen Trainingsziele anwendbar. Dank Jeffs leicht verstandlichen Erklarungen zu den wissenschaftlichen Grundlagen des Muskelaufbaus wird der Leser zu seinem eigenen Fitnessexperten. Die Muskel-Leiter umfasst 20 Trainingsprogramme fur alle Erfahrungsstufen, vom Anfanger bis zum Fortgeschrittenen Flexible Workouts, mit denen die Ziele je nach Zeitplan in 2 bis 6 Tagen pro Woche erreicht werden konnen Ein Kapitel uber Ernahrung, Nahrungserganzungsmittel und Cardio-Training Detaillierte Foto-Demonstrationen fur mehr als 80 Ubungen Wertvolle Tipps fur eine gesunde Ernahrung zur Erstellung eines flexiblen Ernahrungsplans, der die Trainingsergebnisse verbessert