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Kurzhantel-Training
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37 b
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Das Trainieren mit Kurzhanteln ist ein effektiver und kostengunstiger Einstieg ins Krafttraining und steigert die allgemeine Fitness, dient dem gezielten Muskelaufbau und eignet sich auch als praventive Manahme zur Gesunderhaltung. Es ist vor allem fur Anfanger attraktiv, denn zwei Kurzhanteln mit variabler Gewichtsbestuckung sind die einzige materielle Voraussetzung. Der Autor erlautert die Grundprinzipien des Trainings, gibt Empfehlungen fur einen richtigen Hantelsatz und beschreibt die wichtigsten Ubungen ausfuhrlich. Ein Aufwarm- und Beweglichkeitsprogramm erganzt den Praxisteil, so dass sich je nach Zielsetzung vollstandige Ubungsprogramme fur die Skelettmuskulatur ergeben. Tipps zur Verletzungsprophylaxe und Mustertrainingsplane runden diesen praktischen Ratgeber ab.
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