Nahrungserganzung im Selbstversuch

Der Mensch kann bei ausgewogener Ernahrung, mavollem Einsatz von Sonnenlicht und ausreichender Bewegung seinem Korper fast alles zufuhren und bereitstellen, was fur ein weitestgehend krankheitsfreies Leben und ein starkes Immunsystem notwendig ist. Aber eben nur fast. Und nicht immer ist es moglich oder praktikabel, die Regeln einer "e;ausgewogenen Ernahrung"e; im taglichen Zeitplan unterzubringen. Manches muss dabei selbst bei groter Aufmerksamkeit trotzdem im Mangel verharren. So konnen in einer halben Stunde in der Sonne gut 10.000 Internationale Einheiten Vitamin D3 produziert werden, ein Zwei-Tagesbedarf. Das ist aber schon im Sommer nicht immer machbar, und im Winter rein biophysikalisch unmoglich. Wie viel ist also im Sommer und wie viel im Winter zu erganzen, um ein stabiles Immunsystem zu erhalten? Lebertran wurde den Spiegel auch stabilisieren, aber den vertragt nicht jeder auf nuchternen Magen. Darf man freiverkaufliches Vitamin D3 aus der Apotheke oder aus Drogerien einfach so zu sich nehmen? Wie steht es um die anderen Nahrungserganzungsmittel? Was braucht der Korper in welchen Mengen und wo bzw. in welchen Lebensmitteln ist alles noch ausreichend enthalten? Lorenz Borsche hat - arztlich kontrolliert - den Selbstversuch gemacht und berichtet von seinen Erfahrungen.