Самоконтроль и целебная сила упражнений: Курс 2

Многие полагают, что физические упражнения - это удел молодых людей, желающих иметь красивую фигуру. На самом деле, чем старше мы становимся, тем более необходимы нам упражнения и тем больше времени мы должны посвящать физической культуре. Слова физическая культура очень точно передают смысл этого понятия. Я встречал массу высокообразованных людей, которые в смысле физической культуры были абсолютно неграмотны. Цена этой неграмотности - плохое самочувствие, болезни, преждевременное старение и потеря интереса к жизни. 

Физическая активность необходима в любом возрасте и главное её предназначение - тренировка опорно-двигательного аппарата, внутренних органов, прежде всего сердца и сосудов, улучшение кровообращения. Тренируются все сосуды, включая сосуды мозга, что стимулирует его активность. В молодости мы все достаточно подвижны и это может в определённой степени компенсировать отсутствие упражнений. С годами, уменьшается подвижность и человек нередко набирает лишний вес, что существенно ускоряет старение. Единственный способ повернуть эту тенденцию вспять, то есть замедлить естественный процесс старения это, как мы уже говорили, внутренний настрой на молодость и здоровье, плюс регулярные физические упражнения. 

Независимо от возраста, упражнения необходимо делать три-четыре раза в неделю. У меня дневная продолжительность занимает от 30 до 60 минут. Для старта можно взять 10-15 минут. Упражнения позволяют сохранить и на девятом десятке гибкость и мускулатуру. Упражнения с тяжестями необходимы ещё и для предотвращения вымывания кальция из костей так как нагрузка на кости способствует сохранению их плотности.

В любом возрасте простые физические упражнения могут пробудить огромные ресурсы человеческого организма, а закаливание усилить иммунитет. В этом курсе мы покажем упражнения, способствующие сохранению или восстановлению здоровья и активной жизни.