Zúfalá nespavosť

Spánok je jednou z najväčších záhad života. Napriek tomu, že sa denne o ňom dozvedáme viac a viac, stále nechápeme, prečo spíme. Jedno však vieme určite: dobrý spánok je pre nás životne dôležitý a je jedným zo základných pilierov zdravia. Celý rad štúdií poukazuje na súvislosť medzi životným štýlom preplneným prácou, záväzkami, e-mailmi a ďalšími povinnosťami a nedostatkom spánku, ktorý zničujúco vplýva na zdravotný stav ľudskej populácie v priemyselne vyspelých krajinách.

Fyziologické funkcie prakticky všetkých organizmov sa riadia 24-hodinovým cirkadiánnym (denným) biorytmom. Rešpektujme tento nevyhnutný systém, ktorý sleduje ubiehajúci čas. Vyvinul sa v priebehu stoviek generácií, aby sa zladila naša fyziológia s okolitým prostredím.

Naše telesné hodiny predpokladajú, že tak ako naši predkovia, aj my v noci pokojne spíme a bdieme iba počas denných hodín. Ak pomýlime túto situáciu tým, že sa pripravíme sami o dostatok hodín spánku alebo konzumujeme jedlo v noci, v čase kedy máme spať, posielame nášmu telu protichodné, zmätočné signály. To má hlboký vplyv na naše fyzické zdravie. V dnešných dňoch je nedostatok spánku taký chronický stav, že si ho mnohí ani neuvedomujeme. Neevidujeme, že ním trpíme. Je to však vážny problém, ktorý by sme nemali obchádzať, pretože spánkový deficit môže mať vážne a ďalekosiahle účinky na celkový zdravotný stav a najmä na mozgovú činnosť a mentálnu sviežosť.

Predchádzajúce výskumy už zistili súvislosť medzi narušením spánkového cyklu a obezitou, cukrovkou, nespavosťou, depresiou, ischemickou chorobou srdca a dokonca aj rakovinou. Výsledky najnovších štúdií sa zameriavajú na primárnu príčinu tohto javu. Zistilo sa, že náš cirkadiánny rytmus - denný biorytmus a metabolizmus úzko spolupracujú s cieľom zabezpečiť, aby bunky správne fungovali, čo je nevyhnutné pre celkové optimálne zdravie. Ak je narušená rovnováha medzi týmito dvoma životne dôležitými procesmi, normálna funkcia buniek sa naruší, a to môže viesť k chorobnosti a chorobám. Pozitívne je, že správny spánok a strava môžu pomôcť zachovať alebo obnoviť túto rovnováhu.